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ERFOLGREICHE GEWICHTSREDUKTION

Mehr auf dem Teller, weniger auf der Waage.

Das Wichtigste auf einen Blick:

  • Bei diesem Angebot handelt es sich um eine Kombination aus Kochkurs und Ernährungsberatung zum Thema Gewichtsreduktion

  • In einer Gruppe von 6 bis maximal 10 Personen

  • An einem Samstag, 9:00 bis 13:00 Uhr, 10 Minuten vom Bahnhof Hardbrücke in Zürich (das Datum kannst du unten auswählen)

  • Inbegriffen im Kurs sind ein Mittagessen und die hochwertigen Kursunterlagen mit evidenzbasiertem Ernährungswissen und 40 Rezepten

 

Für wen ist dieser Kurs geeignet?

Für alle Personen ab 16 Jahren, die sich für das Thema Gewichtsreduktion interessieren. Als Einzelperson, Paar oder als Schulung für einen Team-Event.

Dieser Kurs ist genau das Richtige für dich, wenn:

  • dir die Ideen für alltagstaugliche Abnehm-Rezepte fehlen

  • du deine Ernährung nachhaltig umstellen willst

  • du nicht mehr weisst, welchen Ernährungsinformationen du glauben sollst

  • oder du eigentlich ganz genau weisst, was gesund wäre, aber die Umsetzung im Alltag nicht funktioniert

  • du dich vom Gruppensetting motivieren lassen willst

  • dir eine Vorurteils-freie, emphatische und humorvolle Atmosphäre wichtig sind

Wie läuft der Kurs ab? 

  • 9:00 - 9:20 Uhr: Kaffee und Kennenlernen

  • 9:20 - 10:20 Uhr: Evidenzbasierter Fachinput zum Thema Gewichtsreduktion, inklusive Beantwortung deiner Fragen

  • 10:30 - 12:00 Uhr: Gemeinsames Kochen in Kleingruppen, mit Unterstützung & Kochtipps von Aljoscha

  • 12:00 - 13:00 Uhr: Leckeres Mittagessen und Austausch

Was gibt es zum Mittagessen?

  • Unsere eigenen Kreationen, angerichtet als Buffet zum selber schöpfen und durchprobieren

  • 1-2 Vorspeisen, 2-3 Hauptgerichte, 1-2 Desserts

  • Das Menü ist angepasst an die Gruppengrösse und die Saison

  • Inklusive alkoholfreies Getränk und Kaffee

 

Was ist alles in den Kursunterlagen enthalten?

Du erhältst eine hochwertige, professionell gedruckte Broschüre. Diese beinhaltet einen Theorieteil mit den Themen:

  • Erklärung der Entstehung von Übergewicht

  • Häufige Fragen und Mythen zum Thema Übergewicht

  • Individuelle Einflussfaktoren auf das Körpergewicht, inkl. Arbeitsblätter

  • Das Konzept der Energiedichte

  • Ernährungsempfehlungen für die optimale Ernährungsweise zur Gewichtsreduktion, als kurze und als detaillierte Version

  • Wochen-Protokoll für die praktische Umsetzung der Empfehlungen

 

Ausserdem bekommst du mit den Kursunterlagen nicht nur die Rezepte die wir zusammen kochen, sondern insgesamt 40 Kochrezepte!

Davon sind:

  • 6 fürs Frühstück

  • 5 Vorspeisen

  • 20 Hauptgerichte

  • 4 Desserts

  • 5 Getränke

 

Was für Rezepte werden im Kurs verwendet?

Egal ob du dich omnivor, vegetarisch oder vegan ernährst, unsere Rezepte sind für dich geeignet. Denn bei freshBITE ist die pflanzliche Variante der Standard und tierische Lebensmittel werden im Rezept als alternative Zutat angegeben. So lernst du, wie man pflanzliche Zutaten zubereitet (z.B. Tofu) und kannst sie zu Hause aber immer noch ersetzen (z.B. mit Poulet).

Die Rezepte...

  • sind geeignet zum Abnehmen

  • entsprechen den Empfehlungen vom Kurs

  • haben seriös berechnete Nährwertangaben

  • sind mehrheitlich mit pflanzlichen Zutaten

  • sind einfach zu kochen

  • wurden realistisch getestet

  • sind kompromisslos lecker

Du bist noch unsicher, hast Fragen zum Angebot oder spezielle Ernährungsbedürfnisse?

Bitte zögere nicht, mich unverbindlich per E-Mail, Telefonanruf oder WhatsApp zu kontaktieren!

Ich möchte über neue Kurse informiert werden.

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