The Good News?
Gemeinsam können wir das ändern.
Vom Koch-Burnout zum Abnehm-Erfolg.
Die FRESH Methode ist das 8-Wochen-Programm, mit dem gesund kochen einfach wird. Du bekommst Klarheit bei Ernährungsfragen, entlastest deinen Alltag mit einem smarten Koch-System und etablierst Routinen, die bleiben. Gemeinsam mit einer motivierten Gruppe, die dich versteht und mitzieht. Damit du dein Wohlfühlgewicht nachhaltig erreichst und das Essen wieder ohne Kalorienzählen geniessen kannst.
Kochstress
Du kommst müde nach Hause und das Kochen nervt schon nur beim Gedanken daran. Die Ideen fehlen, die Organisation stresst und am Ende gibt’s wieder Pasta oder Brot.
Informations-
Dschungel
Du hast schon so viel über Ernährung gehört, dass du gar nicht mehr weisst, was stimmt. Protein hier, Kalorien dort, und alle erzählen etwas anderes.
Wohlbefinden
Du fühlst dich nicht so fit, wie du gerne wärst. Müdigkeit, fehlende Energie und das Gefühl, irgendwie nicht mehr ganz du selbst zu sein.
Koch-Skills
Du willst kein Kochprofi werden, sondern einfach nur den Alltag überleben. Aber auch dafür braucht es Skills.
Jojo-Effekt
Du bist müde von Diäten, die nur kurzfristig funktionieren. Du willst etwas, das realistisch ist und bleibt.
Essbeziehung
Du willst nicht mehr ständig ans Abnehmen denken müssen, sondern wieder Freude am Essen haben.
Diese Themen höre ich von meinen Klient:innen immer wieder:
Mit diesem 4 Schritte-Prozess wird gesund kochen einfach und Abnehmen endlich entspannter.
Schritt 01:
Fokus finden
Wir starten mit deinem Warum: Warum willst du deine Ernährung wirklich verändern? Und was motiviert dich langfristig?
Ich helfe dir, Klarheit zu gewinnen und dich auf das zu fokussieren, was wirklich zählt. Denn echte Veränderung beginnt nicht mit Disziplin, sondern mit deinem Warum.
Die FRESH Methode
beinhaltet
Klar strukturierte Videolektionen, Worksheets und praktische Tools, die du bequem von zu Hause aus umsetzt. Die Gesamtdauer beträgt 8 Wochen mit rund 2 Stunden Aufwand pro Woche, inklusive Coaching. Auf die Inhalte hast du lebenslang Zugriff, damit du zukünftig immer wieder nach Bedarf nachschauen kannst.
Vier Zoom-Sessions à 60 Minuten – live, ehrlich, gemeinsam. Du bekommst Input von mir und kannst deine Fragen stellen.
Genauso wertvoll ist der Austausch mit anderen, die wissen, wie sich dein Alltag anfühlt. Hier entsteht echtes Teamgefühl, gegenseitige Motivation, Verständnis und neue Energie.
Du bekommst über 50 einfache Rezepte für alle Mahlzeiten, von Meal Prep bis Notfall-Menü. Alle Rezepte sind standardmässig vegetarisch, oft rein pflanzlich und bestehen aus vollwertigen Zutaten. Die Rezepte machen satt und sind geeignet um langfristig abzunehmen, ohne Kalorien zählen zu müssen. Nebenbei haben sie auch einen positiven Einfluss auf Blutzucker, Blutdruck, Hormonhaushalt und chronische Entzündungsprozesse.
Aber ich will ehrlich mit dir sein. Rezepte sind wichtig – aber sie sind nicht die Lösung. Ich sage das, weil ich’s bei hunderten Menschen gesehen habe: Man sammelt Rezepte, probiert Neues – und doch bleibt der Alltag gleich. Weil das System fehlt, um sie wirklich umzusetzen.
In der FRESH Methode lernst du, wie du mit Rezepten arbeitest, wie du planst, einkaufst, vorkochst und improvisierst. Du erhältst also nicht einfach eine lose Rezeptsammlung. Sondern Skills und ein System, welches dich noch Jahre nach diesen 8 Wochen entlasten wird.
Dein praktischer Begleiter für den Alltag: Anpassbare Rezepte, Menüplaner, Einkaufsliste, How-To-Videos und Family-Account.
Alles, was du brauchst, um das Gelernte wirklich umzusetzen. Mit Fokus auf Orientierung und Entlastung statt Kontrolle und Kalorienzählen.
Deine Realität nach der FRESH Methode
Kochen
ohne Stress
Du planst deine Woche entspannt, hast deinen Einkauf praktisch organisiert und kochst Rezepte, die zu deinem Alltag passen.
Mehr Energie
& Leichtigkeit
Du hast genug Energie um deinen Alltag aktiv zu gestalten, fühlst dich wohler in deinem Körper und probierst gerne neue Kleider an.
Klarheit statt Verwirrung
Du verstehst, wie gesunde Ernährung wirklich funktioniert. Dank deiner soliden Wissens-Basis verunsichern dich auch neue Diäten oder Fragen von Freund:innen nicht mehr.
Sichere
Küchenroutine
Du weisst, wie’s geht: schnelles Rüsten, cleveres Vorkochen, gesunde Basics, die einfach gelingen. Und wenn du willst, kannst du auch spontan etwas Gutes zaubern – ohne ständig Rezepte zu brauchen.
Nachhaltiger Fortschritt
Abnehmen ist kein gedankliches Dauerthema mehr, sondern ein schöner Nebeneffekt deines neuen, gesunden Lebensstils mit funktionierender Kochroutine.
Essen als
Selbstfürsorge
Mit deinem neuen System und den wachsenden Koch-Skills, bist du in der Lage, dein Essen so zu kochen, wie es dir guttut.
Kochen
ohne Stress
Du planst deine Woche entspannt, weisst, was du brauchst – und hast Rezepte, die zu deinem Alltag passen. Kein Chaos mehr in Küche oder Kopf.
Mehr Energie
& Leichtigkeit
Du fühlst dich wohler in deinem Körper, probierst gerne neue Kleider an und hast mehr als genug Energie, um deinen Tag aktiv zu gestalten.
Klarheit
statt Verwirrung
Du verstehst, wie gesunde Ernährung wirklich funktioniert – ohne Mythen oder Kalorien-Paranoia. Dank deiner soliden Wissens-Basis verunsichern dich auch neue Diäten oder Fragen von Freund:innen nicht mehr.
Sichere
Küchenroutine
Du weisst, wie’s geht: schnelles Rüsten, cleveres Vorkochen, gesunde Basics, die einfach gelingen. Und wenn du willst, kannst du auch spontan etwas Gutes zaubern – ohne ständig Rezepte zu brauchen.
Nachhaltiger
Fortschritt
Abnehmen ist kein Dauerthema mehr, sondern ein schöner Nebeneffekt deines neuen, gesunden Lebensstils. Schritt für Schritt eignest du dir echte Fähigkeiten an, die bleiben.
Essen als
Selbstfürsorge
Du verstehst, wie gesunde Ernährung wirklich funktioniert – ohne Mythen oder Kalorien-Paranoia. Dank deiner soliden Wissens-Basis verunsichern dich auch neue Diäten oder Fragen von Freund:innen nicht mehr.
Deine Realität nach der FRESH Methode
Aljoscha
Ich bin Ernährungsberater SVDE, gelernter Koch, stolzer Vater und leidenschaftlicher Gärtner.
Ich weiss, wie überfordernd gesunde Ernährung im Alltag sein kann – und wie viel leichter es wird, wenn Kochen nicht mehr stresst, sondern entlastet.
Heute helfe ich Menschen, die abnehmen wollen, ihre Alltagsküche neu zu gestalten: praktisch, genussvoll und ohne Kalorien zu zählen.
Hier erfährst du mehr über mich, meine Ausbildungen – und wie aus meiner Schoggigipfeli-Abhängigkeit die Vision von freshbite entstanden ist.
Sei von Anfang an dabei!
Die erste Runde der FRESH Methode startet bald. Und diese hat es in sich.
Denn ich werde die Gruppengrösse bewusst klein halten, damit ich alle persönlich begleiten kann. Du wirst den Inhalt mitgestalten können und erlebst eine einmalige Dynamik, die es so später nicht mehr geben wird. Als Dankeschön bekommst du den VIP-Zugang zur freshbite App lebenslang (Wert: CHF 25.–/Monat), statt nur für die 8 Wochen.
Einführungspreis: CHF 475.–
Trag dich auf der Warteliste ein, um deine Chancen auf einen Platz in der ersten Runde zu erhöhen und mehr Details zu erfahren, wenn es so weit ist.