Verhaltensänderung vs. Jojo-Diät
Mich an deiner Seite zu wissen bedeutet, deiner Essgeschichte, deinen Verhaltensmustern und inneren Hürden gemeinsam zu begegnen.
Ein hohes Körpergewicht kann die unterschiedlichsten Ursachen haben. Nur selten liegt es am theoretischen Ernährungswissen. Manchmal an hormonellen Veränderungen. Sehr oft spielen der eigene Umgang mit Emotionen und die Rolle des Essens dabei eine entscheidende Rolle. Und fast immer sind alltägliche Herausforderungen wie fehlende Zeit zum Kochen, oder das Überwinden zum Sport frustrierende Herausforderungen.
Meine Rolle als Ernährungsberater SVDE sehe ich darin, dich Schritt für Schritt im Prozess der Verhaltensänderung zu begleiten. Mit fundiertem Ernährungswissen, bewährten ernährungspsychologischen Tools und einem besonderen Blick auf deinen Kochalltag. Für mehr Klarheit, einer stimmigen Ess-Beziehung und ein Wohlfühlgewicht, das bleibt.
Energielosigkeit
Ständig schlapp, müde und unzufrieden mit dem eigenen Körpergefühl.
Kreisende
Gedanken
Die Gedanken drehen sich nur noch ums Abnehmen und nehmen die Freude am Essen.
Heisshunger
Eigentlich läuft der Tag ganz gut - bis am Abend der Heisshunger kommt.
Diät- Vergangenheit
Unzählige Diätversuche, die vorallem Enttäuschung und Selbstzweifel gefördert haben.
Überforderung
Entscheidungen beim Essen sind geprägt von Sorgen, Druck, Stress und Orientierungslosigkeit.
Selbstfürsorge
Das Essen ist mehr Sucht als Selbstfürsorge und löst Schuldgefühle statt Wohlbefinden aus.
Meine Klient:innen haben oft mit Folgendem zu kämpfen:
"Heisshunger kann ich nun bewusst wahrnehmen und mit erfrischenden Pausen und schlauer Ernährung abfedern. Das Gefühl des Verzichtens wird immer kleiner und seit der Druck raus ist, habe ich wieder mehr Freude am Essen."
Sandra, Primarlehrerin
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Person 02
So begleite ich dich Schritt für Schritt:
Im ersten Beratungsgespräch schaffen wir gemeinsam einen Überblick:
Was bringt dich zu mir? Wo stehst du gerade – körperlich, emotional, im Alltag?
Wir definieren deine Ziele und legen einen realistischen, alltagstauglichen Weg fest, der zu dir passt.
Wie viele Termine du brauchst, hängt von deinem Prozess ab. In den Folgeterminen vertiefen wir deine Themen, schauen gemeinsam auf das, was gut läuft – und auf das, was dich noch ausbremst. Du bekommst Raum für aktuelle Herausforderungen, neue Impulse und praktische Tools zur Umsetzung.
Zum Abschluss schauen wir, wie du deine Fortschritte festigen kannst. Wir sprechen über mögliche Stolpersteine und wie du souverän damit umgehen kannst. Ziel ist, dass du dich sicher fühlst – auch ohne regelmässige Termine.
Was die Ernährungs-beratung bewirkt
Ess-Frieden
Statt gegen dich selbst zu kämpfen, begegnest du deinem Essen aus einer Haltung der Selbstfürsorge.
Spürbare Fortschritte
Du feierst endlich wieder Erfolge und weisst, dass du auf dem richtigen Weg bist.
Wohlbefinden
Du ziehst morgens etwas an, das du lange nicht mehr getragen hast – und fühlst dich wohl darin. Nicht, weil du perfekt bist. Sondern weil du dich wieder mehr zu Hause fühlst in deinem Körper.
Innere Sicherheit
Du weisst, was du brauchst – und wann genug ist. Du folgst weniger Regeln und mehr deinen eigenen Körper-Signalen.
Mehr Leichtigkeit
Du denkst nicht mehr den ganzen Tag ans Abnehmen und kannst dein Lieblings-Essen wieder geniessen.
Bleibende Veränderung
Nach 3 Wochen musst du nicht wieder von vorne beginnen. Weil du nicht auf kurzfristige Disziplin sondern auf langfristige, stabile Gewohnheiten gesetzt hast.
